Omega 3

Les og lær

Hva er Omega 3?
Omega 3 fettsyre er en betegnelse på de flerumettede fettsyrene som alle har en dobbelbinding på karbonatom nummer tre fra hydrokarbonenden. I omega 3 familien hører først og fremst alfalinolensyre (ALA). Av denne fettsyren kan kroppen lage eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).

Den korteste av fettsyrene, alfalinolensyre, er en essensiell fettsyre og kommer fra planteriket. Essensiell betyr at kroppen ikke kan lage denne fettsyren selv og må få den tilført igjennom maten. Ved å benytte f.eks. rapsolje, soyaolje og grønne blader får vi i oss denne fettsyren.

Eicosapentaensyre og docosahexaensyre er de lange variantene av omega 3 fettsyrene.
Siden kroppen ikke selv lager fettsyrene selv, trenger den jevnlig tilførsel. Oljer, fet fisk og sjømat fra havet og sjøen er de absolutt viktigste kildene til EPA og DHA i kostholdet vårt.

Hva er omega 3 godt for?
Omega 3 er godt for hjertets helse, vårt immunforsvar samt hjernens funksjon og oppbygging.

Mangel på omega 3
Mangel på omega 3 kan være medvirkende kostholdsårsak til depresjon og angst. Det hevdes også at aggresjonsnivået øker. En mangel kan også være opphav til en rekke symptomer, som redusert vekst, dårlig motorikk, redusert læreevne, svekket syn, betennelse i vev, ødem, tørr hud, svekket immunsystem og adferdsavvik. Mangel på omega 3 kan øke risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer, som høye triglyseridverdier i blodet, høyt blodtrykk og klebrige blodplater som kan danne blodpropp i årene.

Fettsyrebalansen av Omega 3 og Omega 6 i cellene bør ligge innenfor 1:5. Befolkningsstudier viser i gjennomsnitt 15 ganger mer omega-6 enn omega-3 i cellemembraner. Fettsyrebalansen i cellemembraner er et speilbilde av balansetallet i vårt kosthold. Du kan teste fetssyrebalansen med Test4Life hos din lege eller behandler. For å få riktig balanse, anbefaler vi å bruke Oil4Life Balance hver dag i 4 mnd, og deretter bruke Oil4Life Cardio daglig.

Våre produkter med Omega 3

Gå tilbake til Ordlisten ved å klikke her